風邪 一日で治す。 喉の痛みを早く治すには?私が実践して1日で治った方法! | 日々是好日

お医者さんもおすすめ|風邪を1日で治す方法は〇〇を使わないこと

風邪 一日で治す

風邪を早く治すために必要なポイント 風邪をひいたときは、市販の風邪薬を飲む人がほとんどだと思いますが、 以外と長引かせてしまう事があります。 これは、風邪薬には症状を緩和させる成分がたくさん入っているからです。 緩和させるだけで、風邪を治すための成分ではないんです。 例えば、熱を下げる成分。 これは、体が風邪の原因であるウイルスを撃退するのを妨げてしまいます。 熱が上がるのはウイルスを弱らせるためですから、 熱を下げてしまってもいいことはありません。 風邪を治すにはまず、 免疫力を上げること。 原因ウイルスを撃退するために、 体の 自然治癒力を向上させる事が大切だからです。 風邪を1日でも早く治す 自然治癒力をあげて 風邪を早く治す方法をいくつか紹介したいと思います。 できるものを、 いくつか合わせ技でつかって風邪を撃退しましょう! 温熱療法 まだ発熱がなく体力がある時は、 お風呂に入りましょう。 血行が良くなると、自然治癒力が向上されます。 体を温めることで風邪ウイルスを弱め、撃退することにつながります。 長湯はせずに、 体が温まったらお風呂から出ること。 せっかく体を温めても体力を消耗してしまったら元も子もありません。 湯冷めしないようにしっかり体を拭いてください。 首回りの保温 手首・足首や、首周りを温めるのも効果があります。 横になって休んでいる時は布団からでてしまいやすい部分。 冷えやすい部分ですから、しっかり保温しましょう。 温度調節 熱が上がっていて、寒気を感じる時はしっかり厚着をして。 発熱を助けてウイルスを撃退しましょう。 でも、暑く感じる時は厚着をする必要はありません。 薄着に切り替えて、熱を逃がしてあげましょう。 必要のない時に汗をかくのは、有害無益なんだそうです。 ビタミンCの補給 風邪をひいている時、体は多くの ビタミンCを消費します。 甘味料の入っていないものを選ぶのがいいです。 糖分は体を冷やしてしまうからです。 最近は水に溶かして飲む、顆粒タイプビタミンC100%のものがあります。 もし手に入るなら、試してみてください。 ビタミンCの取り過ぎは心配しなくでOK。 過剰摂取された分は、ちゃんと排泄されて体に影響を及ぼすことはありません。 こまめな水分補給 熱が上がっている時は、たくさん水分を消費しています。 一度に沢山飲まなくてもいいので、 こまめに水分補給をしましょう。 汗をかいている時は、電解質が入っているものを飲むと効果的。 スポーツドリンクなんかがそうですね。 ドクダミ茶や 生姜湯は体を温める効果があるので、これもオススメです。 手に入らないなら、普通のお水で良いので飲むようにしてください。 食事 食欲がなくても、ご飯を食べて力をつけなくちゃ! そう思っている人はたくさんいると思います。 でも、 全く食欲がないなら無理に食べる必要はありません。 そのかわり、 水分補給は忘れずにしましょう。 ご飯が食べられる時は、消化しやすいものを食べて。 おかゆや、たくさんの栄養が溶け出したお鍋などがオススメです。 うがい 喉にくっついてる風邪ウイルスは、 うがいで吐き出してしまいましょう。 症状が悪化するのを防いでくれます。 もしうがいができないなら、飲み物を飲むのでもOK。 胃酸で死んでしまうので、飲み物をこまめに飲むといいです。 睡眠 なにより 睡眠が一番。 睡眠中は、免疫細胞が活性化されている状態です。 しっかり体を休ませて、自然治癒力をアップさせましょう! マスク 風邪が流行っている時は、 マスクを着用。 風邪ウイルスが粘膜に入るのを防いでくれます。 使い捨てできる、安いものを使ったほうがいいみたい。 マスクの外側が風邪ウイルスに汚染されている可能性があるからです。 健康的な生活 バランスの良い食事と、適度な運動。 これは、体の免疫力・体力を上げることに繋がります。 ウォーキングやヨガなどは、手軽に始められる運動です。 風邪に負けない体作りを始めましょう。 タオル タオルの共用は避けましょう。 そして、 こまめに取り替えること。 これだけでも風邪予防効果があります。 温度・湿度 夏は冷房で体が冷えてしまい、血液循環が悪くなってしまいます。 こうなると、ウイルスが侵入しやすい環境に。 体を冷やさないように気をつけて、感染しないようにしましょう。 冬の暖房は、空気の乾燥につながります。 乾いた喉や鼻の粘膜は防御機能が低下した状態。 ウイルスが侵入しやすい状態です。 うがいをしたり飲みものを飲んで、 喉を潤しましょう。 空調が効いている場所は、屋外と室内の温度差が激しいもの。 温度に合わせて、衣服の脱ぎ着をするようにしてください。 皮膚や粘膜が、気温の変化に対応して 温度調節できるように鍛えることができます。 睡眠 疲れていたり、ストレスが溜まっていたりすると、風邪菌に負けてしまいます。 ふだんから 十分な睡眠をとって、体力回復をしてくださいね。 まとめ 私は風邪をひいている暇のない忙しい時に限って、 体調を崩してしまいます。 そんな方も多いかもしれませんね。 私の風邪の撃退方法は、たまご粥に生姜を刻んだもの食べて、 しっかり寝ること。 ビタミンCを水に溶かしたものを水分補給に飲みます。 お風呂に入る温熱療法は試した事がないので、 次はこれも合わせて風邪を撃退したいと思います。 皆さんは どの方法で風邪を治しますか? 知らなかったものがあったら、ぜひ試してみてくださいね。

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風邪を1日でも早く治したいあなたに! 治す方法、予防法をご紹介!

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本記事の内容• 風邪を早く治す方法!たった1日で治すために必要なことまとめ 風邪を治す方法は、薬を飲む以外に何があるんだろう? と検索されてこちらのブログにたどり着いた方もいらっしゃる思いますが。 風邪薬を飲んでも、実は早く治ったりはしません。 なぜなら、風邪薬を飲んでも「辛さを和らげる」効果しかないから。 風邪薬に入っている成分を知ってますか? 主に咳止めや解熱剤、抗炎症剤といった成分で構成されています。 つまり、一時的に症状を抑えてはくれるけど、早く治す成分が入っているわけではないということ。 で、身体のなかから風邪のウィルスを自力で倒す。 そうすることで風邪が治るわけですね。 免疫力を上げるためには、• 水分補給• 栄養価の高い食事• 長時間の睡眠 の3つが必要になります。 風邪だ!と気づいた瞬間から、これらの3点を意識してみてください。 水分補給 脱水症状にならないように水分をこまめに取る。 これが非常に重要になります。 ただ注意点として、身体を冷やさないために、冷たすぎる飲み物は口にしないこと。 利尿作用が高いお茶は避けて、保水効果のあるスポーツドリンクか普通の飲料水を飲むのがいいですね。 特に夏場は、ちょくちょく水分をとらないと身体にも悪いので。 汗を掻いたまま水分補給を怠ると、体力が低下するし、汗で身体が冷えます。 その結果、簡単に夏風邪になったりするので注意して下さい。 それと、鶏肉ささみなどのタンパク質。 これらの栄養素を取って下さい。 ただし、栄養を取るのがいいからと、満腹になるまでは食べたりしないこと。 なぜなら、風邪をひいてると胃腸が弱くなるから。 消化には凄くエネルギーが必要なんです。 風邪のウィルスと全力で戦ってるのに、消化吸収するためにも力を割かないといけないとなれば、エネルギーが足りなくなる。 風邪の治りを早くしたいなら、食べ過ぎたりはしないでくださいね。 胃腸に優しいものを、エネルギー補給のために必要な分だけ食べる。 それが一番良い方法と言えます。 お粥+野菜スープなどスープ系のもの このようなメニューの軽い食事をすると。 でももし、食欲が湧かないのなら… 食欲を増進するものもあわせて食べて下さい。 代表格は梅干しです。 味覚を刺激し、唾液を出させたり、食欲を出させる効果があるので。 ちなみにですが。 普通に食事をする以外に、ビタミンCを取ることも風邪対策になります。 インフルエンザとかノロウィルス対策にもなるので、コンビニでビタミンCのサプリメントを買ってくるのもいいでしょう。 長時間の睡眠 睡眠は、風邪を治すために必要になります。 体力や免疫力を高めて、風邪ウィルスと戦うための貴重な時間になるわけですね。 できれば、1日中寝ていた方がいいくらいです。 なお、寝ている間は、風邪ウィルスを身体から追い出すために体温が高くなり、汗も掻きます。 寝起きの水分補給も大事になってくるので、できれば枕元には飲み物を用意しておきたいところです。 それから、身体を温めておくことも重要なポイント。 体温を上げると免疫力も上がるので。 体温を上げるのは身体が勝手にやってくれるので、意識的にやるべきなのは、身体を冷やさないことです。 そのために、冷えすぎた飲み物は飲まないとか、暑いからと言って冷房なんて入れないこと。 むしろストーブや暖房を付けてもいいくらいです。 まぁ、部屋を暖めすぎると逆に身体に悪くなることもあるので、ほどほどに。 湯たんぽや電気あんかを使ったり、カイロを貼ったりするのがおすすめですね。 定期的に水分補給して、栄養のある食事と、睡眠を取ること。 それが風邪に対する一番の対策になります。 これを1日中やっていれば、体内の解毒が早くなります。 特に、高熱が出れば1日~2日以内で治る可能性も高い。 また、風邪だとわかったら安静にしているのが一番だということで、家で寝ているだけという方が非常に多いですが。 病院に行って診察を受け、処方してもらった薬をしっかり飲んで休んでいたほうが、早く完治しやすいです。 実際、病院に行ったほうが結果的に早く治った!という体験談はよく聞きますし。 どうしても早く直したい、という方は、朝イチで医者に診てもらうのもいいかもしれません。 即効性のある風邪の喉の痛みの治し方とは?ゆっくり休む以外にできる方法 風邪にかかったとき、かなり厄介なのが喉の痛み。 高熱は何とか我慢できるけど、息をするだけで、唾を飲み込むだけでも喉が痛い! というのは本当に辛いものですよね。 そこで、喉の痛みだけでも何とかできないか? ってことを調査して、自分で風邪を引いたときに試してみました。 マスクを濡らして、それをつけたまま寝るのも喉に良いですよ。 うがい薬を使うか、殺菌作用のある緑茶を利用してください。 僕の経験上、こののど飴だけは別格です。 これ舐めてるだけでも、喉の痛みは相当楽になりますよ。 まぁ、即効性はないので実際に効いたかどうかはよくわかりませんでしたが。 理論的には、体温が上がれば免疫力が上がるのは確かだし。 乾燥すると菌が繁殖しやすくなるというのは証明された事実なので。 首元を温めるのと、加湿器を使って乾燥を防ぐことはしておいた方がいいかも。 大した手間でもないし、心なし楽になる気がします。 なお、加湿器がなければ枕元に濡れタオルを置いておくだけもOK。 これらの方法を実践するだけでも、喉の痛みはかなり楽になります。 喉が痛くて寝られないとか、あんまりにも辛すぎるという場合は試してみて下さい。 風邪の治りかけに強まる咳と痰と鼻水への対処法 それから、注意すべきなのは風邪が治りかけている時期。 咳が出たり、痰がからんだりしやすくなります。 これが意外と辛いものなんですよね。 風邪の終わりかけのタイミングでは、咳が発生しやすくなるとはいえ、早めにどうにかしたいもの。 なので、ここでは風邪の治りかけの時期にやるべき対策をお伝えします。 まず大前提として。 完全に風邪が治るまでは無理をしないこと。 もう治りかけだから大丈夫、などと安心して外出したり仕事を頑張ったりすると… 風邪がぶり返しどころか、さらに悪化する可能性があります。 すると、どうなるか? 気管支炎や肺炎にまで発展することもあります。 そんなことになったら、後悔してもしきれませんよね。 後1~2日間で完治するはずだったのに、無理したばかりに入院することになった、なんてことになったら。 なので、最後まで気を抜かずにいてください。 でも、やること自体は、風邪を治すための対策方法と一緒です。 つまり、風邪は寝て治すのが一番だということ。 水分補給と栄養を取ることを忘れずに、ゆっくりと身体を休めると。 それと、長風呂はしてはいけない、ということも覚えておいて下さい。 風邪をひいたら入浴はNGだと思い込んでいる方も多いですが、実はお風呂に入ること自体は問題ありません。 特に、風邪を治すために身体を温めると、ガンガン汗を掻くものですからね。 お風呂に入らないと、身体が気持ち悪いと思います。 ただし、身体を温めすぎないことには気を付けること。 身体を温めるのが良い、というのは風邪を治すための鉄則なので、お風呂の温度も高くしたり、頑張って長風呂をしようとする方もいますが。 これは逆効果になります。 それは何故かというと、お風呂に入るという行為は体力を使うものだから。 つまり、身体が弱っているときに湯船につかる時間が長いと、大きな負担になるわけです。 それが悪影響を及ぼすので、お風呂に入るにしても短時間で済ませるようにして下さい。 この 「風邪を治すための基本」を実践した上で、咳の痛みや痰や鼻水に個別に対処するとしたら。 咳にはのど飴や蜂蜜など、喉に良いものを食べたり飲んだりするのが良いです。 それで喉の痛みはある程度緩和させることができます。 ただ、かなり咳が出るのは、喉の粘膜を修復しようとしているためなので、仕方がないこととも言えます。 なので、治りかけてるんだと考えて、気にしすぎないようにするのが一番良い対応と言えるでしょう。 それから、痰の色も変化してきます。 風邪のひき始めは透明もしくは少し黄みがかった色だったのが。 治りかけてくると、黄色みが増して粘着度が高くなります。 ウイルスなどの死骸などが痰に混ざるから。 なので、鼻水も同じく、黄色っぽくなっていきます。 長くても2~3日でおさまるので、それまでは安静にしているのが一番だということですね。 手っ取り早いのは、辛い鼻水に効く風邪薬を飲むこと。 漢方薬を利用するのもありですね。 スポンサーリンク 風邪をこじらせて長引く原因は?こんな症状が出たら迷わず病院に行くべし 上記の方法を忠実に実践していれば。 つまり、安静にしていれば風邪も普通に治りますが。 風邪のときに無理をすると、症状が悪化する場合があります。 風邪を引いているにも関わらず、仕事を頑張ったりすると風邪をこじらせることがあるんです。 それと気をつけるべきなのは、風邪が治りかけている時期ですね。 ウイルスや細菌がまだ完全に体内から消えていないのに、もう大丈夫だと安心して、仕事に行ったり遊んだりすると… その場合でもこじらせてしまう場合があります。 風邪がぶり返したり、最悪の場合は別の病気を発症することもあります。 一番多いのは肺炎、それから喘息。 実はほかにも、風邪が悪化することでかかる病気は多いんです。 気管支炎• 副鼻腔炎• 髄膜炎 などなど。 もし、風邪がなかなか治らない…とか。 下記のような症状が出てきたら、風邪が悪化している可能性が高いので、速やかに病院へ行って下さい。 自分で動けない場合は、救急車を呼ぶこと。 風邪が1週間以上治らない• 高熱が続く• 咳が多くなり、治る気配がない• 黄色や黄緑色の膿のような痰が出る• しばらく風邪が続いた後、身体の特定の部分が痛むようになった 10日以上、1ヶ月以上風邪が治らないときは、迷わず病院で診てもらって下さい。 風邪なら内科、もしくは耳鼻咽喉科です。 ほかの症状があるなら、それにあわせて何科にするか決めて下さい。 わからなければ受付で聞けばOKです。 風邪をすぐに治す方法まとめ 風邪を治すための基本は、• 水分補給• 栄養価の高い食事• 長時間の睡眠 の3つ。 あとは身体を温めることも心がけて、1日静養していればだいぶ良くなります。 特に、熱にはウィルスを倒す効能があるので、高熱が出たら水分補給と胃に優しい食事を取って、寝てるのが一番です。 そうすれば、たった1日で治すこともできるでしょう。 逆に、薬で熱を下げると、解熱剤の効果で体温が下がるので、短期間で治したい方は薬の使いどころはよく考えて下さい。 ただもちろん、効果がないわけではないので、うまく使い分けるのが良さそうです。 風邪薬の副作用で眠くなるので、寝すぎて眠れないときとかに使うと良いかも。 少なくとも、常備薬として常に用意しておきたいところではありますね。 市販薬のほか、病院で処方される薬は効果も強いことが多いので、医師に診てもらったら積極的に使いたいものですし。 バファリンやルルアタック、パブロンゴールドといった市販薬のほかにも、漢方薬のひとつである葛根湯などを使うのもありです。 そのほか、辛い喉の痛みを早めに治す方法と、風邪をこじらせて長引く原因についてもお伝えしました。 風邪になった際に利用して下さい。 なお、風邪の予防法についてはこちらで解説しています。 今度から予防できるよう、こちらの記事も読んでみて下さい。

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症状別!風邪をひいてしまったときにおすすめの食べ物とは?コンビニでおすすめの食べ物も紹介|からだカイゼン委員会|株式会社 明治

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風邪を早く治すコツ7選 風邪を早く治すために僕がやっている方法(コツ)は全部で7つあります。 1:早めに就寝&8時間以上寝る まずは基本中の基本。 いくら栄養をしっかり摂っても、 寝なければ人間の体は回復しません。 なぜなら、一日のうちで人間の体(と脳)が回復するのは、唯一、寝ている時間だけだからです。 早く風邪を治したければ、まずは 寝ることが大事です。 風邪を引いたら、僕は 最低8時間以上は寝るようにしています。 鼻づまりやのどのイガイガでなかなか寝付けないこともありますが、 横になって目をつぶっているだけでも人間の体は回復します。 そのため、眠れなくともとりあえず横になることをおすすめします。 また、早く就寝することも大事。 遅くとも12時前には布団に入るようにしています。 早く布団に入って8時間以上の睡眠をとりましょう! まとめ• 逆におすすめなのは、 の水です。 僕もこれを使ってます。 結局、浄水器が一番経済的だし、美味しいし安全なのでオススメです。 3:食事は野菜・魚を中心に 次に重要なのは 食事です。 人間の体は食べたもので作られます。 風邪を早く治したいなら、 早く治すための食材を選んで食べることが重要です。 具体的には、 野菜を中心に、肉よりも魚を摂るようにするのがおすすめ。 野菜は風邪で失われがちなビタミンやミネラルを豊富に含みます。 かつ、体の抵抗力を高めてくれる抗酸化物質が満載です。 これらを効率よく摂取するため、 できるだけ皮などを捨てず丸ごと野菜を食べるようにしています。 魚はタンパク質はもちろんのこと、 体の抵抗力を高めてくれる良質な油・ DHAとEPA()を豊富に含みます。 これらの油は血流も良くしてくれるため、 体を温め、栄養を体中に行き渡らせる効果も抜群です。 この2つの食材の栄養を余すことなく効率的に摂るためには、 鍋がおすすめ。 色々な種類の野菜と魚が食べられますし、体を温めてくれます。 なお、ポイントは スープも飲み干すこと。 野菜に含まれるビタミンやファイトケミカルは 水に溶け出す性質のものもありますので、具材そのものよりもスープの方にむしろ栄養があります。 作るのも簡単ですし、たっぷりの野菜と魚で作る鍋は風邪を早く治すのに最適です! まとめ• 天然の風邪薬!『エキナセア』はかなりおすすめ! ちなみに、風邪薬の代わりに飲んでいるのが というハーブのサプリメントです。 エキナセアは、天然の抗生物質とも呼ばれている程の免疫力強化に特化したハーブです。 ひきはじめの風邪なら、こまめに朝・昼・晩と飲めばすぐに治ってしまいます。 これは本当におすすめできます!(粒が大きすぎるのが玉にキズ) 5:湯船にゆったり浸かる 「風邪をひいたら風呂には入るな」とも言われますが、僕は 必ず入っています。 湯船にゆったり浸かることで、 血流が良くなり発汗作用が高まります。 発汗するということは、デトックスされるということです。 汗がウイルスや老廃物を体外に排出してくれるので、体の治癒力がアップします! さらに リラックス効果までありますので、僕個人的には、お風呂に入るのは断然おすすめです。 ちなみに、 お湯の温度は40度以下のぬるめのお湯。 時間は20分くらいです。 高温の湯船は神経を刺激して 興奮作用があるので逆効果ですし、 入りすぎると水圧がかかってかえって体が疲れてしまうのだとか。 塩素を取り除く! 安心で快適な入浴のためには? 快適で安心なお風呂にするためには、 お風呂用の浄水器を導入することをおすすめします。 お風呂用浄水器の一番の目的は塩素を除去すること。 湯冷めの原因になるだけでなく、にもなります。 おすすめは、こちらも飲料水のと同様に です。 シャワーヘッドを交換するものから、 水道に繋げるものまで色々ありますので、予算や希望に合わせて選んでみましょう。 6:オーガニックのサプリとプロテインを倍飲み とこれもおすすめです。 サプリメントは マルチビタミン・ミネラルのもの、プロテインは 植物性のものがおすすめです。 本来は食事から栄養を摂るのが望ましいのですが、 風邪をひくと食欲が落ちてしまいがち。 不足する栄養をきちんと摂るためには、サプリとプロテインに頼るのも大事だと僕は考えています。 僕は普段からこの2つを飲んでいますが、風邪のひきはじめには いつもの2倍の量を飲んでいます。 で、飲む時間帯はズバリ 就寝前。 人間は 寝ている間が最も体が回復しますので、この時間帯がおすすめです。 まとめ• マルチビタミン・ミネラルのサプリと植物性プロテインを飲む!• タイミングは就寝前がベスト!• 他にも、朝にも飲むとよりベター。 おすすめのサプリ&プロテインはこれ! ちなみに、僕が飲んでいるサプリメントと植物性のプロテインは下記のものです。 サプリ:• プロテイン: どちらも というメーカーのもの。 オーガニック栽培の原料しか使わず、ノンGMO、食品添加物もなし、さらにもクリアしている、という商品に対する徹底ぶりが気に入っています。 その分、値段は高いんですが、予防医学の権威で、白鵬や日本プロ野球チームに栄養や断食指導も行う の勧めるメーカーでもあるので、ここのを好んで使っています。 迷ったらとりあえずここのを買うと決めているメーカーがあると心強いですね。 7:気持ちだけは治ったつもり! 最後はこれ! 「病は気から」とはよく言ったもので、心と体は一体です。 ストレスを感じると 活性酸素と呼ばれる有害な物質が体の中に発生します。 この活性酸素がクセモノで、細胞を傷つけ、病気の原因を作り出したり病状を悪化させたりします。 つまり、 風邪をひいたストレスで活性酸素が増えるほど治りづらくなるということ。 風邪をひくと気持ちも暗くなってしまいがちですが、気持ちだけは明るくいましょう。 逆に、風邪が長引くNG習慣&風邪が治らない習慣 …と、ここまで紹介してきた方法を全部やったとしても、逆に 風邪を長引かせてしまうNG習慣をやってしまったら意味がありません。 僕は過去に月1で風邪をひいていた時期がありましたが、その時の食生活は今思い出してもゾットします。 笑 その時の食生活というのが、• コーラ(ジュース類)• コンビニやスーパーのごはん• 激安サプリメント• スナック菓子 この4つです。 ぜひご覧ください! まとめ 以上、7つの方法・コツをご紹介しました。 風邪なんてひいていたら仕事も遊びも楽しめません! もしこの記事を読んでいるあなたが風邪のひき始めなら、今回ご紹介した方法を試してみてください。 きっと早く風邪が治るはずです。

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