ビリーズ ブートキャンプ 効果。 【1週間で痩せた】令和版ビリーズブートキャンプは引き締め効果抜群|ほのきちの育児ブログ

ビリーズブートキャンプの効果を徹底解説!

ビリーズ ブートキャンプ 効果

令和版ビリーズブートキャンプとは?痩せる? 最近話題の令和版ビリーズブートキャンプの概要とレッスンの様子を紹介します。 一番の効果は脂肪燃焼 令和版ビリーズブートキャンプは7本のエクササイズから構成されます。 各プログラムの内容は以下の通りです。 脂肪の多いお腹や筋肉の多い脚・お尻を中心に構成されています。 【DAY1】 脂肪燃焼 — やる気アクセルを踏もう 【DAY2】 お腹の脂肪燃焼 — お腹を絞って燃やせ 【DAY3】 脚&お尻 -ミッション 下半身を鍛える 【DAY4】 二の腕&上半身 — はみ肉にサヨナラ 【DAY5】 脂肪燃焼&お尻 — 人生をかけたヒップアップ 【DAY6】 二の腕 with ペットボトル — 腕と肩のシェイプアップ 【DAY7】 お尻&脚 with 椅子 — 自分の殻を抜け出せ 各トレーニングは30分です。 運動に慣れていない人は、はじめは30分続けてできないかもしれません。 続けていくうちにできるようになります。 令和版のビリーズブートキャンプは、 バンドは使用しません。 代わりにペットボトルや椅子を使うレッスンもあります。 また、膝を床につくときに痛いのでクッションなどの使用を勧められるレッスンもあります。 ビリー隊長は基本的に英語ですが、 たまに「待って」「みぎ」「ひだり」などと日本語をしゃべってくれます。 日本語吹き替えと字幕版の2種類があります。 【 令和版の名言 】 ビリーズブートキャンプのセリフ ビリーズブートキャンプの魅力はなんといっても、運動中のビリー隊長の掛け声・励ましです。 ここでは、令和版のなかの名言をいくつか紹介します。 ビリーズブートキャンプの消費カロリー ビリーズブートキャンプを始める前に、痩せたという口コミが多いこのエクササイズについて、なぜこんなに痩せるのか?知っておきましょう。 昔のビリーズキャンプ 消費カロリー検証結果 ビリーズブートキャンプの消費カロリーを実際に測定した方がいるので、紹介します。 rakuten. ざっくり言ってしまえば、どれくらい脂肪燃焼したかの目安です。 令和版ビリーズブートキャンプの消費カロリー 令和版ビリーズブートキャンプの消費カロリーは、1回30分あたり122~245kcalです。 レッスンや体重によって多少異なります。 消費カロリーは運動強度(推定5~5. ビリーズブートキャンプの口コミ【効果はある?】 ビリーズブートキャンプを実際にやった方の口コミを紹介します。 効果あり 効果なし 効果が出ない人もいるようです。 人に寄っては、1週間だけでは体重は落ちないの可能性もあります。 運動した反応でつい食べすぎてしまう人もいるかもしれません。 ビリー隊長の掛け声がおすすめ 体重が落ちた 精神的にもすっきりできる こちらは昔のビリーズブートキャンプをやった方の口コミです。 ちなみに、令和版も同じ程度の運動量です。 彼は「ビリー隊長」の愛称で親しまれています。 ビリー隊長って誰? ビリー隊長の本名はビリー・ブランクス(Billy Blanks 、 アメリカ合衆国出身のフィットネスインストラクターで武道家です。 数々の映画に出演もしています。 11歳から空手とコテンドーを始めました。 そして今は、数々のトレーニングを考案・指導しています。 ビリーズブートキャンプはそのうちの一つです。 昔のビリーズブートキャンプ ビリーズブートキャンプは2005年にDVDが発売された、7日間の短期集中型でできる減量プログラムです。 当時、日本で販売サイト「ショップジャパン」に注文が殺到し、 品薄状態で発送まで3週間~1か月ほどかかるという異常な人気でした。 ひと月で20万本売り上げるなど、DVD離れが進むなかでの快挙を成し遂げました。 なぜ、こんなにヒットしたのでしょうか?運動は初心者にとって、きつくて続かないといったものが多いです。 ひとりで続ける辛さもDVDの欠点でしょう。 しかし、ビリーズブートキャンプはそのつらさを克服しています。 というのは、 ビリー隊長が「よくやった」「運動はつらいからこそ効果がある」「辞めないで」「君ならできる」などの言葉を 苦しいときぴったりに(まるで見ているかのように)言ってくれます。 ビリーズブートキャンプは、 目に見える効果が短期間で現れる点も、人気の一つです。 口コミで効果が広まって入隊者が増えたともいわれています。 ちなみに、ビリー隊長の娘さんが2005年のビリーズブートキャンプには出演していますが、残念ながら令和版では出演していません。 ビリーズブートキャンプのDVDは4枚組になっていて ・基本プログラム 55分 ・応用プログラム 55分 ・腹筋プログラム 35分 ・最終プログラム 30分 のプログラムが各DVDに収録されています。 専用の「ビリーバンド」を使う場面が多いですが、動画内で初心者はバンドを使わなくても大丈夫と言っています。 実際にやってみても、バンドなしで十分きついといった声が多いです。 ビリー隊長の現在は? ビリー隊長は当時49歳。 ネットには死亡したという噂もあるようですが、実際はどうなのでしょうか? ビリー・ブランクスは 世界で活躍中 ビリーズブートキャンプのヒットから15年、 ビリー隊長は現在64歳、世界105か国を出張して回っています。 一般の人や兵士のトレーニングをしながら、常に新しいエクササイズを考案し続けています。 ビリーズブートキャンプのほかにも、107個のオリジナルトレーニングがあります。 ビリー隊長はエクササイズ考案を常にしている情熱の源について、N高等学校でのイベントでこう語ったそうです。 ビリー隊長「僕はディスレクシア(失読症)なんだ。 文字の読み書きに障害がある。 読み書きで言葉をウマく認識できないことでコミュニケーションが非常に苦手だった。 バスケットとかフットボールをやりたかったんだけど、そのせいでチームプレイがウマくできなかった。 そんな時に出会ったのが空手だったんだよ。 空手は個人プレイで、僕は自分に自信を持つことができた。 自分に自信がついたことで、人と話すこともできるようになった。 他人とコミュニケーションを取るには、まず自分とのコミュニケーションがとても重要だと思う。 そのことを知ってもらいたいんだ」 そんな、ビリー隊長が新たに考案した令和版ブートキャンプはどのようなものなのか興味が湧いてきます。 このというサービスは、ほかにもヨガやピラティス、ダンス、その他の筋トレプログラムなど合計400本以上の動画を配信しています。 月額980円~で始められますが、 2週間無料体験ができるので、ビリーズキャンプに興味がある人はまず、体験してみることをおすすめします。 というのも、自分が動画をみてエクササイズするのを続けられるかどうか判断するためです。 令和版DVD 令和版ビリーズブートキャンプのDVDがLEANBODYの運営会社から6月24日に発売されます。 Amazonや楽天などで 1枚11,000円程度の価格で予約販売中です。 「数年間ビリーズブートキャンプを続ける方」かつ「ほかのエクササイズはいらないよ」という方は DVDがおすすめです。 しかし、 リーンボディでは月980円で全プログラムができるので、ビリーズブートキャンプも他の多様なエクササイズも興味がある方はリーンボディがおすすめです。 どちらにせよ、DVDを買う前にまずLEANBODYで2週間無料体験してみるのがいいでしょう。 令和版ビリーズブートキャンプの共演者 令和版ビリーズブートキャンプの共演者はどのような方たちでしょうか?• 「Billy Captain」• 「Mihoさん」• 「Daichiさん」• 「LISAさん」• 「Hiromiさん」• 「Angelicaさん」 これは、撮影の様子を切り抜いたものです。 みなさん、とても明るくて楽しそうな方たちです。 LISAさんやHiromiさんは、ビリーズブートキャンプの配信サービス「LEAN BODY」で他のレッスンを教えています。 youtube. パソコンを使う場合 パソコンにてLEAN BODYにアクセスし、 パソコンとテレビをHDMI,DVI,VGA,S端子といったケーブルで接続します。 テレビの入力切替を行うと観ることができます。 いちばんオーソドックスなのがHDMIーHDMIです。 テレビとパソコンの両方にHDMI端子を差すことができるか確認してみましょう。 スマートフォンを使う場合 スマートフォンの場合は、無線と有線の2種類があります。 有線の場合、購入する必要はありますが、複雑な設定がいらないのでおすすめです。 【有線の場合】• HDMIケーブル の2点があればパソコンと同様にしてみることができます。 【無線の場合】• Google Chromecast(Android)• Apple TV(iPhone, iPad) ただし、無線の設定は複雑な場合もあるので、初心者の方は有線での接続をおすすめします。

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【体験談】ビリーズブートキャンプで下半身に効果が!プログラム内容は?

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ビリーズブートキャンプ効果あるとおもいますよ。 夫がやってました。 ストレッチ、筋肉をつける、有酸素運動と満遍なく含まれています。 ただ、内容はかなりハードですよ。 ちゃんと見本通り動けるなら効果アリだと思います。 バンドで付加のかけかたも自分で調節できるので、効果はいかに自分に厳しくなれるかで変わってきます。 ブートキャンプエリートの方は、普通のブートキャンプになれた人がより上級のエクササイズを・・・という趣旨ではなく エリートで普段デスクワークばかりで体を動かしていませんという人向けの 簡単バージョンです。 効果を狙うなら通常のブートキャンプをやった方がいいですよ。 ユーザーID: 3778541567• 効果あり! 女性だったらムキムキになることも当然なく、ほどよい有酸素運動ではないでしょうか。 日本人は運動習慣に欠ける民族なので、あれをきついと思う方もいるのでしょうが、 あれをきついと思う体力&筋力は危機意識を持たないといけないように思います。 (続けられないほどきつければというレベルでの話です) 理に適った運動ですので、続ければ効果はあります。 筋力に不安がある場合は、タエボがお勧め。 また、腰を痛めた人がいるとかそういう話もありますが、 使い方やどの筋肉に効くかを把握する前に筋トレマシンを使って体を痛める人と同じようなものだと思います。 運動である以上、フォームなどの知識は必要です。 話をきけば、実に9割程度が本人が原因でした。 流行ってしまったがために、知識のない人がとびつき、反動だのナンだのつけ、 変なところに力を入れてやったがためにいためたという当然の結果でした。 それはDVDが悪いわけではありません(ビリーに限らず) 個人的には、同じく流行ったコアリズムよりはビリーの方が良いと思います。 全身ですし、女性らしい美しいラインは筋肉なしにはできませんので。 ユーザーID: 9772655489• 私は効果大! ビリーが流行った時、私の周りは皆挑戦してました。 でも、殆んどが「キツすぎる。 」とかで即脱退してたみたいです。 私は、ガシガシ動くのが好きなので、ビリーはキツいけど楽しくできました。 とにかく、2週間は続けて頑張ろう!と決めて、集中してやりました。 せっかくだから、大好きなお酒も控えました。 2週間で4キロ落ちました。 そして、見た目め引き締まりました。 その後は、リバウンドに気をつけて、週一でやったり、食べ過ぎた翌日にやったりして、更に痩せました! 私は、逆にヨガ等のゆっくりやるエクササイズが嫌いなので、ビリーが合ってたと思います。 大切なのは、ビリーを完璧にこなそうとしないで、絶対無理な部分は「程々にやる」事です。 そうすれば長続きすると思います。 ユーザーID: 9473591220• 効果有り ビリーズブートキャンプ(エリートじゃない方)を 一昨年からやっています。 初めの1週間は、7日間プログラムに沿って すべてのDVDをまんべんなくやりましたが、 それ以降は自己流でプログラムを組んでました。 具体的には、まず基本のストレッチをやってから 朝は腹筋・夕方は最終の1日2プログラムというものです。 食事制限はほとんどしませんでしたが、 最初の4ヶ月でウエストが9cmサイズダウンしましたよ。 体重は・・・測っていないのでわかりません。 でもウエストサイズでも効果はわかるから、まあいいかと(笑) その後は私がケガをしたり(ビリーが原因ではありません)、 家庭内のゴタゴタで全く時間が取れなくなって中断していましたが、 あまりリバウンドもしなくて済みました。 最近はようやくまた時間ができてきたので、 徐々に訓練を再開しています。 ただみなさんもおっしゃるとおり、けっこうキツい運動ですので 最初から飛ばしすぎるとかなりの確率で挫折します(笑) 無理のない範囲で、長く続けていくことが大事だと思います。 mimoさんも頑張って下さいね! ユーザーID: 3234808805• すぐ脱退しました やってみました。 でも、あれって月曜日からはじめるように予定が組まれていたんですね。 よく読まずにはじめてしまいました。 でも、月曜日分を第一日として、計算すればいいか・・・ さて、実際にやってみて、最初の30分は、楽しくあっという間に過ぎました。 ところが、30分を超えてからが結構きつかったです。 後ろからの娘の冷たい視線を感じながら、「ヒー、ヒー、死ぬ〜!」と言いながらやっていたのですが、手や足が高く上がっていなかったですね。 キックのところなど、自分で笑ってしまいました。 はたからみたら、さぞ変なタコ踊りになっていたんだろうな。 ちょっと太ももの辺りの筋肉が、痛くなりそうです。 またご報告いたします。 ユーザーID: 0665800833•

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ビリーズブートキャンプが再ブーム!ダイエット効果や消費カロリーは?口コミも紹介!

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きっかけはインパクトの大きさ! 当時38歳だった私は、2人目を出産して1年6ヶ月が経った頃、口コミで話題だった「ビリーズブートキャンプダイエット」を始めることにしました。 二の腕のたるみや背中のぜい肉が気になり始めていたことと、ビリーズブートキャンプの動画を見て、そのインパクトの大きさに引き込まれたことがきっかけです。 ビリーズブートキャンプは、ビリー隊長ことビリー・ブランクスさんが考案した、短期集中型のエクササイズです。 アメリカ軍の新人訓練がベースになっているため、ビリー隊長の「ワンモアセッツ!」という掛け声や励まし方に、まるで一緒に訓練をしているような錯覚になるのが面白いと思いました。 始めるにはまずDVDの準備から 減量のため、サウナスーツで実践される方もいると聞きますが、大量の汗をかくので相当暑くなります。 無理はせずに動きやすさを優先して、Tシャツと短パンなどの動きやすい服装で行いましょう。 また、足元の準備も必要です。 ビリーバンドを使用する場合は、裸足だと怪我をする危険性があるので、室内でも靴を履きましょう。 水分補給のための飲み物 持ち物の準備もあります。 大量の汗をかきますので、汗ふきようのタオルと水分補給用の飲み物(特に水分補給は大切)を準備しましょう。 水分を摂らずに体調不良になる方もいます。 必ず、水分補給をしながらプログラムを実践してください。 思い切り動けるスペース 「畳一畳分のスペースでできる!」というキャッチフレーズですが、もう少しスペースがあった方がいいと思います。 また、ジャンプやステップなどの動きが多いので、マンションやアパートなどで階下に人が住んでいる場合は、騒音対策として防音マットを敷いて音を和らげたり、夜遅い時間はやらないなどの対策を取ったりするよう心掛けてください。 長時間動き続ける体力を作りながら、代謝をあげて脂肪を燃焼します。 最初のプログラムなのでついていけるだろうと思っていましたが、かなりきつい内容で、1時間みっちり休みなく動きました。 終わった時には全身筋肉痛のような状態でした。 1~2日目と比べてメニューが増加し、さらに負荷もアップしていましたが、特に二の腕と下半身がきつかったです。 ジャブやワンツーなどの動きも基本プログラムより実践的になり、動きに負荷を与えるためのビリーバンド(DVD購入時にセットで付いていました)の出番になります。 しかし、私は全然ついていけなかったので使用しませんでした。 とにかく、ひたすら腹筋を鍛える内容です。 前半の30分間は、ビリー隊長の説明中も腹筋ツイストの動きを行うなど、休まずに腹筋を動かします。 後半の30分間は、筋力アップが目的の連続腹筋で全くついていくことができず、動きが止まらないよう足踏みをしながらやり過ごしました。 普段から鍛えている人にとっても、かなりハードだと思います。 何とか7日目まで続けることができました。 最後のプログラムは時間にして30分と短いですが、有酸素運動の割合が多く含まれていて、全身の筋力アップとシェイプアップ、そして脂肪燃焼に効果が高い内容になっていました。 始める前にストレッチをするなど、体をほぐしてから行うことをおすすめします。 7日間ビリーズブートキャンプを実践した感想 ついていくのに必死 とにかく、動きについていこうと必死の7日間でした。 初日は、スタートして5分と経たないうちに汗が流れてきて、これを1時間も続けるのかと思ったら気が遠くなる思いでした。 しかし、40分ぐらい経つ頃には、ついていくのに必死だったせいか、時間のことは気にしなくなっていました。 私は子どもを学校に送り出してから、自分が仕事に行くまでの2時間しか運動する時間が作れなかったので、汗だくになって運動した後、シャワーを浴びて出勤するのが日課でした。 やりきった充実感はありましたが、全身筋肉痛になるので、仕事前に行うのはおすすめできません! 7日間では効果がわからない! ビリーズブートキャンプは短期集中型エクササイズで、「7日間プログラム」となっています。 しかし、たった1週間で効果を感じられるとは正直思えませんでした。 実際には、効果どころか体が動きに慣れるのに精いっぱいで、脂肪燃焼効果も筋力アップ効果も薄い気がしました。 毎日1時間近く激しい運動をしているわりには、痩せることはなかったです。 一方で、激しい運動をするので以前よりお腹が空くようになったのですが、水分も食事もよく摂るようになったのに太ることはありませんでした。 期間延長して1ヶ月続けてみました 7日間で変化を感じなかった私は、1ヶ月間毎日30分~1時間「ビリーズブートキャンプダイエット」を続けてみました。 その中で感じた効果は次の4点です。 見た目の変化というよりも、体力がついたという面で効果がありました。 今まで小さかったTシャツが普通に着られるようになりました。 ビリーズブートキャンプを行う上での注意点! 正しいフォームで行う ビリーズブートキャンプは、テンポのよいトレーニングが特徴です。 しかし、無理をすると膝や腰に負担がかかってしまいます。 テンポよりも、正しいフォームややり方をマスターすることを優先させましょう。 また、プログラム内で使用するビリーバンドは、体に高い負荷をかけて効率よくトレーニングをする補助器具です。 ビリーバンドがうまく使えないと、肩や腰を痛めてしまうことがあります。 ビリーバンドを使わなくても、十分トレーニング効果はあるので、無理をしないようにしましょう。 過度な自信は禁物! 体力に自信がある方や真面目な方は、ついついストイックにプログラムをこなして、不調を感じても無理をしてしまう傾向があります。 健康を害しては、トレーニングやダイエットを行う意味がありません。 不調を感じたら、休んだり中止したりするようにしましょう。 医師に相談! 持病がある方や健康に不安がある方は、医師に相談の上実践しましょう。 また、首・肩・腰・膝に痛みを抱えている方は悪化させてしまう恐れがあります。 絶対に無理はしないようにしましょう。 また、普段から血圧が高い方も注意が必要です!脳出血など急性症状を引き起こす可能性があります。 ハードな運動が好きな方や下半身を引き締めたい方におすすめ! 私は1ヶ月間ビリーズブートキャンプを続けて、二の腕についた筋肉や背中のぜい肉がとれ、上半身のサイズダウンができました。 と同時に、想像以上についていけないほどハードなエクササイズであることも実感しました。 体重減を目的としたダイエットではなく、体を引き締める「トレーニング」として取り組むのに効果的な方法なので、興味がある方は是非一度挑戦してみてください!7日間だけ試してみるのもおすすめですよ。

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