歯ぎしり 治す 方法。 歯ぎしりを治す方法

歯ぎしりを治す方法

歯ぎしり 治す 方法

歯ぎしりとはいったい何? 歯ぎしりは、古く昔は 旧約聖書の時代にまで遡るほど 古いものということがわかっています。 人の習慣の歴史を探ることは本当に難しいことなのですが、 少なからず歯ぎしりが 現代病ではないことは確かなようです。 20世紀の初めごろまでは、歯ぎしりは病気の1つだと考えられていました。 顔にある頬の筋肉が異常に収縮することで顎が無意識のうちに動いてしまい、 歯同士がこすりあわされるのだと考えられていたようです。 しかしながら、今現在ではいろいろな研究が続けられていて、 この考え方が現代では少し変わってきたのです。 結論から言いますと、歯ぎしりの最大の原因は ストレスだといわれています。 人はストレスを感じると、それから逃れようといろいろな行動を無意識のうちに起こすのです。 ストレスを感じて、趣味を見つけたり運動したりするなど 自分なりの 対処法を見つける人もいるのですが、中にはきちんと対処できない人もいます。 したがって、 ストレスから逃れるために体が無意識に起こすことが歯ぎしりになってしまうのです。 そうは言っても、寝ている間もストレスを感じているの? と疑問を抱く人もいると思います。 まさか、夢にまで・・・? 寝ている間の歯ぎしりについては、 今現在まだ解明されていない部分が多いみたいです。 ただし、深く眠っているときになんらかの刺激が脳に与えられ、 一時的に 交感神経の働きが活発になることで、 歯ぎしりが起こるということは分かっているのです。 また、歯ぎしりの原因としては、ストレス以外にもう1つあげられます。 それは、 歯の噛み合わせです。 現代人は歯並びの悪い人や歯の治療をして詰め物や被せ物をしている人、 虫歯や歯周病などで歯を抜いてそのままにしている人などがたくさんいます。 このようなことが原因で歯の噛み合わせが悪くなり、 あごの周りにある筋肉の働きが 左右アンバランスになってしまうのです。 この左右アンバランスが歯ぎしりを引き起こす原因の1つだともいわれています。 歯ぎしりを予防するには、どうすれば良いの? 歯ぎしりが起こるメカニズムは今現在まだ不明な点が多く、 完全な予防法はないということが現状です。 ですから、まずは 対症療法を組み合わせて、 できることから少しずつ始めて歯ぎしりを予防していきましょう。 寝る前の1時間は リラックスタイムにして、自分の好きなことを楽しむようにする• 顎や頬の筋肉を揉みほぐすようによく マッサージをして、筋肉をリラックスさせる• 枕を低くして、枕の上に首の付け根までのせて、 仰向けの状態で寝るようにする• 布団に入ったら「 明日は楽しい1日になる」と自己暗示をかける• 日中に歯を噛みしめていると気が付いた時は、 深呼吸をしてリラックスする• 歯同士の接触をできるだけ減らすため、日常生活ではなるべく 笑顔を心がける• 歯ぎしり治療を行っている歯科で、自分に合った マウスピースを作ってもらう 歯科で マウスピースを作るには費用がちょっと。。。 という方は 市販でも売っているマウスピースを使ってみてはいかがでしょうか? 歯ぎしりの治し方として効果的なツボはいったいどこ? 歯ぎしりの治し方として効果的なツボは、東洋医学でいう 「 陽白(ようはく)」や「 四白(しはく)」、「 蘭尾(らんび)」というツボがあります。 「陽白」や「四白」は 顔にあるツボです。 「陽白」は眉の中心から親指の太さぐらい上に上がったところにあります。 「四白」は瞳の中心部から真下に下がって頬骨の上の凹みのところにあります。 この2つは、ツボをゆっくりと押しながら、 小さな円を描くようにするとより効果的です。 そして、もう1つの歯ぎしりのツボ「蘭尾」は、 「 足三里」(向こうずねの骨の外側を膝から3寸ほど下がったところにある凹んだところ)のツボからさらに下へ2寸ほど下がったところにあります。 この「蘭尾」は、押すととても痛みを感じるところにあります。 また、歯ぎしりの大きな原因の1つはストレスだといわれているので、 上の3つのツボに加えて、 精神的な緊張をほぐすツボ、 精神安定に効くツボを刺激すると良いと思います。 耳にあるツボ「 神門(しんもん)」や「 心(しん)」を、 綿棒でやさしく刺激すると緊張がほぐれて、リラックスすることができるでしょう。 そして、手の平の真ん中にある「 労宮(ろうきゅう)」や 足裏土踏まずの真ん中にある「 心包区(しんぽうく)」も 同じくストレス解消には効果があるので、一度試してみてください。 さらに、普段歯ぎしりをしている人は、 耳のうしろの骨にある「 完骨(かんこつ)」や、 耳たぶの後側の凹み「 えい風」に強いコリを感じる方が多いと思います。 この部分のコリをほぐして解消してあげるだけでも、 とても楽になったと感じることができるでしょう。 まとめ 最後になりますが、 辛い 歯ぎしりは ストレスによる場合が多いようなので、 ここで紹介した 効果的なツボを押して少しでも早く解消するようにしましょう。

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歯ぎしりの対策方法を紹介!治し方をしって改善しよう!

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虫歯などの歯科治療の際、ほぼ必ずチェックされる咬み合わせ。 この咬み合わせを歪める原因の1つとされているのが、食いしばりや歯ぎしりだ。 ギリギリ、ググッは、ストレスに耐えている証拠! 何度も咬み合わせのチェックをして、高さを合わせるために歯を削られた経験がある人も多いのではないだろうか。 毎回、どこまで削られるのか、健康な歯が小さくなってしまうのではないか、と不安に駆られる人もいるはず。 とはいえ、放っておくことはできないのも事実。 無意識に歯を食いしばるクセがあったり、就寝時に歯ぎしりをしていると、力がかかる部分の歯が欠けたり、歯根がぐらついたりすることもあるからだ。 そんな食いしばりに悩む人に最近注目を集めているというのが、美容医療のシワ対策でおなじみの「ボトックス」を利用した治療法だという。 食いしばりが起こす不調と、ボトックス治療について、I. Sデンタルクリニック院長の石田智子先生に話を伺った。 「歯ぎしりや食いしばりは一種のクセなのですが、2つの要因があるといわれています。 1つ目はストレスの代償行為。 精神的なストレスを感じると歯を食いしばってしまうんです。 そしてもう1つは咬み合わせ。 例えば、歯科医が右の歯の虫歯治療をしたとします。 終わったときは咬み合わせは気にならないのですが、仮に少し低くなっていたりすると、人は無意識に高さをアジャストしようとするんです。 合わせよう、合わせようと歯ぎしりや食いしばりをして調整しようとするといわれています。 また、アゴは歯の高さが低いほうにシフトしていくので、長期的にみるとお顔も歪んでしまうのです」 慢性肩こり、エラが張ってきたら、食いしばりを疑おう 今まで多くの患者を診察治療してきた経験から、食いしばりが強い側は、唇や目の位置が上がり、二重の幅も大きくなる傾向にあるという。 また、咬筋(こうきん)が発達するため、年齢とともにエラが張るなど、輪郭まで変わってくることも。 つまり、食いしばりの影響は口腔内にとどまらず、顔、そしてカラダにも現れてくるのだ。 「睡眠時に無意識的に食いしばりをしている場合、歯には体重の1. 5倍もの力がかかるといわれています。 首から肩、背中にかかる僧帽筋(そうぼうきん)は咬筋と関連がありますので、それだけの力がかかっていれば、朝起きるのがつらい、寝起きに疲労感がある、首や肩がこるなどの症状が出るのは当たり前です。 歯ぎしりの音で目が醒めるという方もいらっしゃいますし、常に筋肉が収縮している状態なので、血流が悪くなって、自律神経のバランスが乱れるなど、さまざまなところに不調が出てくる可能性があるのです。 ただ、自覚症状がない人も結構多いんですよ」 そこで、自分で簡単にできるチェック方法を教えてもらった。

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歯ぎしりをやめる方法を知りたいです。

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朝起きたら、 奥歯が痛い アゴが痛い 頭痛がひどい… こんな症状ありませんか? 実はコレ、眠っている間の 噛みしめ、歯ぎしり、歯の食いしばりが原因! 私の場合、頭痛、歯痛などの不調の原因は 奥歯の 食いしばりでした。 毎朝、目覚めた瞬間もうすでに、 グイーッと食いしばっていることも! 笑 7歳の次男は 歯ぎしり 数年前からギリギリと始まり、 いっとき落ち着いたので安心していたんです。 しかし最近また、真夜中に ギリギリ音が響いてきて…。 コワ~い 永久歯も生え出しているので すり減らないようにしなくては! そこで対策や改善策について探ってみました。 大人と子供の 歯ぎしり、噛み締め、食いしばり 1. 子供の歯ぎしり 放っておいても大丈夫? 2. 大人の歯ぎしり 噛み締め放っておいて大丈夫? 3. 種類と原因 4. 防止、対策、改善方法 スポンサードリンク こどもの歯ぎしり 放っておいて大丈夫? 乳児、幼児期の 歯の抜け替えや歯が成長する時期は、 歯が生えるためのスペースを空けようとしたり 歯並びを整えたりするため 多少の歯ぎしりが必要なときもあります。 成長すれば自然に治まって来るので それほど問題ありません。 よかったー!ほっとしましたね。 お子様の場合は注意深く 歯が削れていないか? 不調はないか?など チェックしてあげてください。 とくに、もう生え変わらない永久歯になったら すり減らないように注意は必要です。 大人の歯ぎしりや、食いしばりは 放っておいても大丈夫? 大人のひどい歯ぎしりは 歯が欠けたり、ヒビ割れの原因に。 歯の表面のエナメルがすり減って、 そこから虫歯になるなんてことも。 悪化すれば 歯だけでなく歯茎が腫れだし、 歯肉炎をおこしてしまい かみ合わせにも悪影響をおよぼします。 大人の歯ぎしり&食いしばりを 甘く見てると体調不良に直結することも! 歯ぎしり、噛み締め、食い縛りのせいで 不調を感じるレベルであれば 将来の歯の健康のため対策をとりましょう。 噛み締め、歯ぎしり、食いしばりの 種類と原因 噛み締め、歯ぎしり、食いしばりの原因は 大きく分けて6種類。 「ストレス、心因」 ほとんどの人がこのタイプ。 歯ぎしり、噛み締めの最大の原因は 心配事や悩み、不安などの ストレス 睡眠中、歯ぎしり、歯の食いしばりによって 無意識のうちに、ストレスを発散させるのです。 「合わない金属、詰め物、入れ歯」 新しく詰めた銀歯が高すぎて当たる。 あっちこっち詰めて治療してるうちに 元の噛み合わせがわからなくなってしまった… 虫歯大国の日本です。 このタイプも多いです。 つまり 上と下の歯をいつも くっつけてしまうクセのこと。 専門用語ではTCHと呼び Tooth Contacting Habit(歯列接触癖)の略。 パソコン中 TV中 編み物中 台所中 掃除中 ほおづえ中 など… 黙々と作業している時に ギリギリ噛み絞めてしまうので要注意です。 とさえ 思っていました… 最近ホウレイ線が気になって、 口角を上げるように常にニッコリフェイスで 周囲を怖がらせていたんですが たしかにいつも上下で嚙み締めてました… 今日からやめることにします。 「噛み締め呑気症」 (かみしめどんきしょう) 噛み締め呑気症とは 食事以外のときでも奥歯を噛みしめてしまう人が、 噛み締めにより多量の空気がお腹に溜めてしまい ゲップや胸焼け、胃痛、お腹のハリなどの 症状に悩まされること。 ストレスや緊張が主な原因となっていて、 空気嚥下症(くうきえんげしょう)の 原因のひとつでもあります。 「もともと噛みあわせが悪い」 もともとの歯並びや噛み合わせで、 歯がぶつかり合ってしまう。 「スポーツ選手や 重いものを持ち上げる人など」 空手、ボクシングなどスポーツや職業での 習慣が原因の場合もあります。 【頬杖をやめる】 TCH対策です。 常に下から押して圧力をかけないようにします。 【貼り紙ペタペタ】 TCH対策です。 自分で意識して咬み締めないようにします。 机やパソコンなどに 「噛まない」「力を抜こう!」や 「TCH注意!」などとメモを貼っておき、 目についたら歯の力を抜くという方法が効果的。 実際多くの医師、医療機関がすすめている方法。 相場は保険で5000円前後 【市販のマウスピースを使う】 歯科医のものと比べても 安価なモノが沢山出回ってます。 お湯につけて型をとる物や 奥歯にはめるだけの物など色々あります。 難点は すぐ壊れる。 型が上手く取れない。 自分の口に合わない。 その際なるべく自分の歯は 削らないようにお願いしましょう。 調節が難しければ詰め物の作り直しも選択肢に入れて。 【カラダ本来の睡眠力を取り戻す】 歯ぎしりや噛みしめが ひどい人の多くはストレス持ち! 睡眠バランスが乱れて しまっている場合がほとんどで 睡眠力や眠りの質も低下気味。 そこで眠るための栄養素を しっかり摂ることで カラダ本来がもつ 睡眠力を整え、眠りの質をあげることができます。 睡眠力を取り戻すことは 歯の噛み締めを根本的に治すことにつながります。 寝る前のメールやパソコンを控えてもダメ。 ラベンダーなどのアロマオイルもダメ。 そんな人は不眠や睡眠障害を サポートしてくれる休息サプリや ドリンクを利用するのも良いでしょう。 安眠に導いてくれます。 おわりに 歯の噛み絞め、歯ぎしり、歯の食いしばりは、 心からのSOSですか、、、 このご時世、ストレスをなくすのは 至難の業ですよねぇ… この記事を書いてる間も 思いっきり噛み締めてました。 (ーー;) 私の食いしばりとのお付き合いは長くなりそうです。 最後までありがとうございました!.

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