もも ままスタ。 2ページ目のあいのり 桃 アンチ

#あんさんぶるスターズ! #これはいい転校生ちゃん受け あんスタ短編缶詰

もも ままスタ

水着姿の舞台少女が登場する新イベント「キラめきスプラッシュ!シンクロガールズ 1950」や、1,000スタァジェムや「スキンメダル」などのアイテムがもらえるログインボーナスを実施します。 期間限定「サマーキャンペーン」第1弾開催! 新イベント「キラめきスプラッシュ!シンクロガールズ 1950」に水着姿の舞台少女が新登場! 本日7月25日(木)より、「サマーキャンペーン」第1弾を開催します。 水着姿の舞台少女たちが登場する新イベント「キラめきスプラッシュ!シンクロガールズ 1950」や、「きらりブルーの水飛沫ガチャ」を開催。 さらに、舞台少女の色違いの衣裳である「スキン」と交換できる「スキンメダル」や1,000スタァジェムなどのアイテムがもらえるログインボーナスを実施。 「コインさがし」のドロップ数2倍や、「才能の結晶さがし」の挑戦回数上限アップなどのお得なキャンペーンも実施します。 「サマーキャンペーン」第2弾以降は、7月29日(月)より順次開催予定です。 新登場の舞台少女は、イベントBOSSステージで味方全体の与えるダメージがアップする特効付きです。 また、新登場の舞台少女は、Live2Dや3Dモデルの衣裳の色が変化する「スキン」も登場します。 舞台少女の「スキン」は、「サマーキャンペーン」のログインボーナスや、イベント「キラめきスプラッシュ!シンクロガールズ 1950」のイベントポイント達成報酬、イベントガチャのおまけで獲得できる「スキンメダル」とお店で交換することで手に入ります。 イベントストーリーは、イベントBOSSの累計討伐数によって開放されます。 イベントステージやメインストーリーのクリアで入手できる「ゴーグル」を集めると、イベントBOSSに挑戦できます。 イベントBOSSは2種類登場し、クリアすると手に入る「青春の飛沫」、「努力の飛沫」を集めると、期間限定のお店でスタァジェムや育成アイテムなど様々なアイテムと交換できます。 新登場のメモワールはイベントBOSSのアイテムドロップ数がアップする特効付きです。 「きらりブルーの水飛沫ガチャ」は、PART1とPART2の2種類。 PART2では、1回目と2回目の10連ガチャで新登場の舞台少女またはメモワールが1点確定で手に入り、3回目の10連ガチャは無料で引くことができます。 いずれも10連ガチャには舞台少女の「スキン」と交換可能な「スキンメダル」が30個付いてきます。 開催期間: 2019年7月25日(木)16:00〜2019年8月5日(月)4:59まで また、期間中「コインさがし」のコイン獲得量が2倍、「才能の結晶さがし」の挑戦回数の上限がアップします。 開催期間: 2019年7月25日(木)16:00〜2019年7月30日(火)4:59まで 8月1日よりメインストーリー新章追加! シークフェルト音楽学院の新たな物語が楽しめる! 8月1日(木)より、メインストーリーの8章を新たに追加。 新章はTVアニメの監督・古川知宏氏監修、シリーズ構成・樋口達人氏が脚本を担当。 タイトルは「死にゆく王と四人の騎士」。 シークフェルト音楽学院がメインのストーリーです。 ご期待ください。

次の

#スリスタ777 X スリスタ宙組

もも ままスタ

トレパク 3. 同人トラブル 4. 縛りとして「 5ちゃん」で1回以上取り上げられた物。 今日もRPGツクールをやるぞー• RPGツクールやるぞー• わたしの風邪が治った頃には不具合も直ってるといいな• ログイン報酬を受け取ろうとしたら、セーブデータが消えた• RPGツクールMVTrinity が容赦なく心を折りにくる。 もう、めげたい• フリーズして遊べなくなった…• イベントが壊れた!• プロフィールをアップデート!いつまでも困り顔のままではいられない!• こんにちわ?こんにちは、でしょ• はい、冬休みなのでいっぱい遊べます• 壊れたセーブデータは開けなかったので、またはじめから!• そろそろ出掛けないといけないので、今日はこれくらいにします• えへへ、褒められちゃった• そうですね。 不具合以外にも問題を抱えているので、今購入は控えた方がいいです• 遊ぶこともできない• RPGツクールMVTrinity どうしてこんなに壊れるんだ、ばかー!• このキャラクターを作ったの何回目だろう• ごめんなさい!今日と明日はRPGツクールはお休みします• ごはんを食べたら続きをやります• RPGツクールをやーらない• 疲れちゃった• この後、バグラッシュに襲われてセーブデータが壊れました。 セーブデータは復元できましたが、今日は遊びません• 代わりに再現できた不具合をツイートします。 絶対に真似しないでください• おなかすいた• 今日は他の方の作品を遊びたいと思います!• だめだめだ!• 攻略本が欲しい• (冬休みにRPGツクールを全然遊ばなかった)• ううん、冬休みが忙しくてなかなかゲームが出来なかった• ちんたら、か。 急に何言い出すのかと思った• RPGツクールの不具合はもう修正されないの?• 嘘つき• 不具合がいっぱいありすぎて、どれが直ったかわからないです• (わたしWindowsを持っていない)• やったー!(気持ちだけいただきます)• ううん、何も変わってない• カコちゃんとミライちゃんを交互に操作して進めるのか。 マニアックマンションみたい• でいぶ• ぽん! ポンポコが出現!• RPGツクールMVTrinity で作ったゲームをともだちに遊んでもらった• ずっと作っていたゲームは、物語の中盤あたりで進行不能の不具合があって作れなくなった• それとは別に作っていたゲームが好評だったので、もう少し作り込んだら配信したいと思っています!• 三人組がドラゴンを倒す冒険• ログイン報酬の敗北3を獲得• RPGツクールMVTrinity を250時間以上プレイしました!• べ、勉強もしてますよ• 5分の4くらいは待ち時間なんですけどね• スパイダーマンもRPGツクールみたいにバグって笑っちゃった• 一画面で完結するゲームなら作れるよね?• 全然直ってなーい• 雪の町を作った!主人公たちが最初に訪れる町です• うわー、タイトル画面が壊れた!?? もう、すーぐそうやって壊れるんだから!• 大丈夫!これくらいじゃ、もうめげないよ• 開くたびに崩れ方が変わって、ちょっとだけおもしろい• もしかして、 RPGツクールMVTrinity を遊んでいるのわたしだけ?• これいつまで続くの• はい、春休みなのでいっぱい遊べます• 部屋でまったりお絵かき• すごく恥ずかしい言葉だったらどうしよう• わたしのゲームはかわいいが重要になります• 炎、氷、雷… かわいい• いつもと趣向を変えてRPGツクールの原因を探るぞー• まだまだやるよ!• 『RPGツクールもも』が来春発売決定!RPGツクールをやるぞー• 嘘です• れいわ... RPGツクール!?• ツクラーさんは変態が多いの?• ふーん• ぼーっとしていたから変なことを言っちゃった• 魔界戦記ディスガイアRPGツクールMV Trinity• ふふふ…• ごめんなさい!つい魔が差して• わー!大きなリラックマ• 少しだけ夜更かししちゃった• あと5分だけ• ひい!起きます!• やばい!すっごく楽しそう!• 早く帰ってRPGツクールをやりたいな• わたしって天才!?• 修正前と修正後で、返す値の型が違うような気がします• どういたしまして 読みやすいソースコードだと問題箇所が見つけやすいですね• 大好きなひまわりを作りました• なんとなくエビフライを作ったけど、どうしよう• そんな無駄遣いはしません• すごーい!MOMO3号機、打ち上げに成功したんだね!• うんうん、ふわふわ浮かびながらゲームをやってみたい• どーん!• RPGツクールの更新は... なし!• こんな顔をして、実はお菓子のことばかり考えてます• ばれたか• しばらく様子を見ていたけど、ちっともよくならないので、直してほしい不具合の原因を自分で見つけることにしました• 不具合が多すぎる!書ききれない!• ゲームだよ!• わたしの世界戦闘力は530000超えです• 言ってみたかっただけ• わー、ひなちゃん家は動物園ですね!• うん、先生に絵を褒めてもらいました• うう、寒い。 布団から出たくないよう• 寝たら死ぬ(遅刻)• 先週、いろいろあってRPGツクールをやめました。... 修正されても、また遊ぶかどうかわからない• RPGツクールはもう遊びたくない• 完成してもしなくても、これが最後になる• ここだけの話、セーブデータが消えたあの日、困り顔とは別に怒り顔も描いたんだ。 鬼の形相だった• わたしは、わたしのままだよ• 富士山登ってきました!• 賞金を減額するなんてちんちんの小さい男!ひどい!• 7つあるわたしのアカウントを全てフォローすると、どんな願い事も叶うらしいです• もっともーっと勉強して、いつかきっとゲームを作ってみせるぞ!• 去年は『RPGツクール』と『ポケモン』のどっちを買うか迷って、RPGツクールを選んだけど、今年は絶対にポケモンを買うんだ• 去年は寝過ごしたけど、今年は最後まで起きていられたよ。 ねむい!• お絵かきでもしながら待とう• だめだ。 サンプルゲームが起動しない。 ただの屍のようだ• お絵かきの基礎ポイントを上げたい• どんな動物が仲間になるんだろう。 楽しみ• よーし、きび団子を食べた動物をみーんな仲間にして魔王を倒すぞ!• テキストフィルター機能で伏字になっている。... もしかして、えっちな名前の魔物なの?• どこかに抜け道がないか探索していたら、壁を突き抜けた!• 120日かけて集めたログイン報酬が全部消えました• 作者がヒロフミに勝手に書き換えられて、わたしのゲームがわたしのものではなくなった• 不本意ながら改名しました• ここだけの話、白髪なのはただの塗り忘れなんだ。 何色が似合うかな? 【関連記事】• 予約席•

次の

Katchaman 初出版 イベント in岡山

もも ままスタ

今日から始められるメニューを続ければ、仕上がっていく後ろ姿に、テンションもお尻もどんどん上がりますよ! トレーニング前に、姿勢をチェック (写真A) (写真B) 1:楽に立って、立っている時の自分の癖を観察します。 骨盤が後ろに倒れていたり、前に倒れていたり、背骨のカーブも人それぞれ。 骨盤が後傾している人(写真A)は、脚の力が弱く、メリハリの少ない足首ではないですか?骨盤が前傾している人(写真B)は、下腹部の力が弱くぽっこりお腹の持ち主かも? 2:ここからが本番。 美尻がもっと映える、正しい姿勢を確認しましょう。 脚を腰幅にしてすっと立つ。 コツは、骨盤を平行に保ったまま、尾てい骨は下向きに。 お腹はみぞおち部分に力を入れ、肋骨を締めること。 手は軽く落として体に沿わせます。 そこから、耳、肩、骨盤、ヒザ、足首のラインが、まっすぐな線を描いているか確認して、調整します。 スクワットでタレ尻を解消 ターゲットは、タレ尻の解消!重力に負けないお尻を作るには、やっぱりこの筋トレが効くんですよね〜。 下から支える(大殿筋下部を鍛える)のを助けるトレーニングの代表格、そうです、スクワット!全身運動にもなるし、一生これだけ続けていれば、美尻おばあさんにもなれるぐらい!って威力なんです。 まずホームポジションで立ちましょう。 【やり方】 1:足を腰幅に立って、ヒザと足先の方向を正面にそろえ、ホームポジションを確認したら、手を床と平行に上げます。 2:顔、足先とヒザを正面に向けたまま、重心を落とします。 気をつけたいのは、ヒザをつま先より前に出さないこと! カカトに重心を預けるように、ヒザが90度になるくらいまでしゃがめると、お尻の下のほうの筋肉にさらに効きます。 3:ヒザが外側に開いたり内側に入ってしまうと、ただの無理な姿勢になって、お尻の下のほうの筋肉が緩んでしまいます。 お腹にもしっかり力を入れて、体幹もキープしましょう。 我慢して怖い顔にならないように、アップしたお尻を思い浮かべながらスマイル。 最低10回、できれば20回! バレエスクワットでお尻下部を引き締める バレエスクワットは、筋トレの王様「スクワット」の脚の位置を変えることで、お尻の中でもトップをより引き上げることを実現していきます。 お尻の下のほう(大殿筋下部を鍛える)が引き締まるイメージを持って動きましょう。 【やり方】 1:ホームポジションを確認したら、脚を大きく開いて立ちます。 肩を抱えるように手を組み、姿勢を整えます。 2:ヒザと足先の方向をそろえた姿勢を保ち、太ももが床と平行になる位置まで、重心を落とします。 その時、ヒザが足首の真上にくるように。 ヒザから下が開きすぎないように足の位置を調整します。 3:骨盤を少し前傾させ、お尻を後ろに突き出します。 この時、ヒザがつま先より前に出ないように注意して! お腹にもしっかり力を入れて体幹もキープ!最低10回、できれば20回やりましょう。 いけるようなら、上体を起こしたまま、もう少しお尻を後ろに突き出してみましょう。 負荷も増すけれど、効果もマシマシ〜。 ブルガリアンスクワットでお尻を吊り上げる スクワットとバレエスクワットは、ヒップを下から持ち上げるトレーニングでした。 対してブルガリアンスクワットでは、ヒップ全体を吊り上げる筋肉(大殿筋の上部から中部、中殿筋)を鍛えます。 ヒップを小さく小さく引き締めてからの、ヒップアップ!しっかりと上がったセクシーなヒップに、だんだんと近づいていきますよ。 まずホームポジションで立ちましょう。 【やり方】 1:イスなどの台を使います。 軸脚を伸ばし、もう一方の脚を後ろに引いて、台にのせます。 足の甲が痛い時は、ブランケットやタオルを敷いてもOK。 視線はまっすぐ正面。 バランスを整えます。 2:背筋を伸ばしたまま、後ろの脚を台のほうに向かって下ろします。 ヒザを真下ではなく後方に押し出すようにして、床に着くギリギリまで下ろすのがポイント。 軸脚のヒップの上のほうにじわじわ~~~と効かせます。 軸脚を曲げる角度は、直角が理想。 イスにのせているほうの前太ももも、気持ちよく伸びるのがわかるでしょう。 胸を前に張って体をタテに起こすと、さらに、じ~んわり効いてくるハズ!曲げた脚を伸ばして、元に戻します。 これで1セット。 3:ヒザがつま先より出たり、上半身が倒れすぎるのはNG。 足でしっかり床を押して、体を引き上げましょう。 左右の軸脚を使って1セット。 片脚ずつ最低10回、できれば20回。 いけるようなら、3セットに挑戦!ゆっくり~じ〜んわり時間をかけて動いて、お尻の筋肉がキューッと収縮していくのを感じるのがコツです。 スクワットとバレエスクワットでたるんだお尻を下から持ち上げ、ブルガリアンスクワットでは、重力に負けないようにお尻を吊り上げる筋肉を鍛えました。 ヒップリフトでは、より丸くて形のいいお尻を作るトレーニングを紹介します。 【やり方】 1:仰向けになります。 ヒザを直角に曲げて、足裏で床をしっかり捉えて、カカト重心にします。 腰が反らないように体をまっすぐにしましょう。 腕は体側に伸ばし、手のひらは下に向けます。 2:お尻を持ち上げます。 頑張りすぎて、腰を反らしすぎないように注意してください。 お腹からヒザまでがまっすぐになるぐらい、お尻を上げるのが目標です。 ここからゆっくりとお尻を床に下ろしていきます。 お尻を完全に床に下ろさないことで負荷が続いて、より効果的です。 3:2のポーズが簡単に感じるようになった人は、片脚ずつ上に伸ばしてみましょう。 軸脚側のお尻への負荷が強くなります。 カカトでぐっと床を押し返すイメージで踏み込みましょう。 太ももの裏側の筋肉を使います。 お尻を上げて、下げてという反復運動を最低10回。 慣れてきたら回数を増やしていきましょう。 片脚での上げ下げも足していくと、バランスを取ることができ、体幹トレーニングにもなって一挙両得。 ヒップアダプトで丸いお尻に 次のステップは、セクシーな魅力あふれるお尻に成形すること。 ヒップアダプトで、お尻を側面(中殿筋)から鍛えて、丸く形作ります。 だんだん理想に近づいています。 プリンとした丸いもも尻メイク、さらに、整えていきましょう! 【やり方】 1:横たわって、ヒザを直角に曲げます。 背骨から首にかけてのラインをまっすぐにしたいので、頭を手で支えたり、あればブロックなどを挟んで、高さを調整します。 このポジションからヒザを上げていきます。 2:上になっている脚を、下側の脚が浮かないように保ったまま、開いていきます。 気をつけたいのは、骨盤を床に直角に立てたポジションを保っておくこと。 ヒザを高く上げたり、骨盤が開きすぎてしまうと、お尻から太ももにかけてのターゲットの筋肉に効きません。 ヒザの直角をキープしたまま、ヒザで軌道を描くように意識してみて! <NG> 骨盤が開くと、お尻が床に落ちてしまい、太もものつけ根に効かせたい力が逃げてしまいます。 床に着いていない側の手で体を支えて、骨盤の位置を保ちましょう。 左右の脚を上げ下げして、1セット。 最低10回から、回数を増やしていきましょう。 どんどん丸くなるお尻。 ウエストからお尻への女性らしいカーブを作るために、お尻の側面(中臀筋、大臀筋上部)への刺激を意識して動きましょう。 もも尻メイク、いよいよ佳境です。 【やり方】 1:横向きになって、体を立てて床に寝ます。 肩の真下にヒジをつき、腕全体でぐっと床を押して、体全体を上げます。 下の脚で床を垂直に押すように体を支えます。 上の脚はカカトを押し出すように伸ばしましょう。 2:1の姿勢を保ち、骨盤を引き締め、カカトも押し出し続けたまま、上側の脚を上げ下げします。 コツは、脚を上げる時に鎖骨も開いていくイメージを持つこと。 そうすると体がムリなく開いて、全身を使えるようになり、脚が上がりやすくなります。 腕でしっかり頭を支え、もう一方の手は腰に置き、バランスを取ります。 下側の脚は床を垂直に押して体を支え、上側の脚はカカトを押し出して伸ばします。 2:1の姿勢から上側の脚を上げ下げします。 脚を上げ下げする回数は無理のない範囲で行い、慣れてくるにつれて、回数を増やしていきましょう。 1回1セットでOKです。 フロントランジでシュッと伸びる太ももメイキング 太ももとお尻を同時に刺激して下半身をサイズダウンするフロントランジで、もも尻からシュッと伸びる太モモ(大臀筋上部〜中部、中臀筋)までを意識したトレーニングをしましょう。 【やり方】 1. ホームポジションで立ちます。 耳、肩、骨盤、ヒザ、足首がまっすぐな線を描いているか確認したら、手は腰に置きます。 視線は前。 まっすぐ上に伸びた背筋を保ったまま、大きく一歩、前に踏み出します。 重心を深く下ろし、ヒザは直角まで踏み込みます。 軸脚のハムストリングの伸びを感じたら、そこが正しいポジション。 後ろ脚、ヒザはマットに着くギリギリ手前で止めて、つま先はぐっとマットを押します。 前ももが気持ちよくストレッチされます。 NG: つま先よりも先にヒザが出てしまうのはNG!ヒザに負担がかかります。 ヒザが内側に入ってこないように、内ももに力を入れて調節します。 2のように安定したポジションを見つけたら、踏み込んだ軸脚を押し返すように蹴り出して、1のホームポジションに戻ります。 片脚ずつ軸を変えて20から30セット!余裕のある人は、踏み込む脚をどんどん遠くしてきます。 ハムストリングと前ももを均等に引き締めていきますよ! デニムのサイズがひと回り小さくなって、ますます後ろ姿に自信がついちゃうかも。 ヒップレイズでお尻と腰まわりをスッキリ 仕上げのヒップレイズです。 お腹の下のほうから引き上げるから、腰まわりもスッキリ。 テーブルトップポジションからのがっつりバージョンと、いつでもどこでも気軽にできるスタディングポジションバージョンの、2種類を紹介しますね! お尻を覆っている一番大きな筋肉「大殿筋」を意識して、キューッと絞り上げます。 自分の筋肉でガードルを作って、締め上げるイメージ。 後ろ脚を上げる時、高く上げようとするよりも、真後ろ&真上にきちんと上げるほうが効きます。 【やり方】 1. 両手両ヒザをついて、テーブルトップポジションに。 お腹は引き入れて床と平行に。 肩の真下に手を置き、ヒザは直角に。 つま先は立てて、マットをぐっと押します。 ヒザは直角をキープしたまま、足を上に蹴り出します。 ここで太ももの裏側に入る刺激を感じて!お腹は落とさず、下腹部とつながった足のつけ根から、じわじわ引き上げるつもりで動きます。 次は立位バージョン。 壁に向かって立ち、ホームポジション。 手は壁に軽く添えます。 骨盤を壁と平行を保ったまま、後ろに脚を蹴り上げていきます。 手には体重をかけず、そっと壁に添えるだけ。 お尻がキュッと引き締まるのと同時に、前ももと裏ももに入る刺激をじわじわ感じていきます。 反り腰にならないように、気をつけてくださいね。 お腹に力を入れて、腰は守ってあげて。 5.高く上げようとするあまり、骨盤が横に開いてしまうようなら、ムリをしないで。 下腹部から脚のつけ根の伸びを感じて上げることのほうが大切。 ほら、太ももの裏側まで刺激が入るのがわかりますね! もも尻トレーニング、習慣になりましたか?正しいポジションを意識して丁寧に練習することが、実は一番大切。 自分の体が変わっていくの、楽しいですよね〜。 続けてやっていきましょう! ライター:菅家美佳 写真:市田智之 モデル:片野瑛子 監修:小塚愛美/パーソナルトレーナージムAphroditeのエクゼクティブトレーナー。

次の