エプソム ソルト 使い方。 入浴時に入れるだけ!知らないと損をする、エプソムソルトの美容効果 | 女性の美学

ヒルナンデスで紹介!入浴剤エプソムソルトの使い方や半身浴の量は?

エプソム ソルト 使い方

Contents• エプソムソルトとは? エプソムソルトとは、ソルトとつくので「塩」と思われがちですが 「硫酸マグネシウム」です。 上の写真はエプソムソルトの裏面の説明書きなのですが「硫酸マグネシウム」とありますね。 硫酸マグネシウムとは「硫酸塩とマグネシウムの化合物が結晶化したもの」であり、海水にも含まれている ミネラル成分です。 エプソムソルトは温泉成分としても使われていて、体を温める温浴効果があります。 エプソムソルトは入浴時、お湯にエプソムソルトを溶かして使います。 エプソムソルトで効果あると言われていること エプソムソルトのデトックス効果 体は「便、尿、汗、髪、爪」などで解毒を行っていますが、重金属はほとんどが汗からの排出になります。 エプソムソルトは発汗作用を促しますので、 重金属を体から排出するのに効果的です。 エプソムソルトのお湯は、浸透圧が高いので体の芯まで温まります。 体の代謝が良くなることで、ダイエット効果も期待できます。 エプソムソルトのストレス緩和・リラックス効果 マグネシウムは脳内物質のセロトニンを生成するのに欠かせない成分です。 セロトニンには神経の興奮を抑える効果があります。 また、マグネシウムには副交感神経を優位にして自律神経を整える働きもありますし、不眠にもいいです。 エプソムソルトの美肌効果 マグネシウムは老廃物や古い角質を吸着して排泄する働きがあるので、肌のくすみや黒ずみを取ってくれ、美肌効果が期待できます。 アトピーの方が「肌の調子が良くなった」との口コミも目立ちますし、乾燥肌、水虫の改善なども報告されています。 アトピーの方は効果のある方とない方がいるようで、一概には「効果がある」とは言えませんが、病院の先生から「硫酸マグネシウム」を勧められたという方もいます。 シークリスタルスのエプソムソルトの裏面には「アトピーの方は保湿剤も併用すると効果的」との記載があります。 エプソムソルトで高血圧の予防 カルシウムやナトリウムは動脈を収縮させて血圧を上げます。 マグネシウムは、血管にカルシウムが沈着するのを防ぎ、動脈を弛緩させて血圧を下げる働きをしてくれます。 よく温泉の効能に「高血圧」を謳っているものがありますよね。 あれも硫酸マグネシウムが入っているんでしょう。 エプソムソルトで便秘の改善 硫酸マグネシウムは、お腹が痛くならないタイプの便秘薬に使われていますね。 エプソムソルトもマグネシウムが主成分です。 マグネシウムは代謝を上げてくれ、体内の水分を腸に集める性質があるので、排便がスムーズになり便秘解消に効果がある言われています。 ではでは、私が実感した効果を書いていきますよ~! スポンサーリンク 実際エプソムソルト入浴をした効果がすごい!? この記事を書いている時点で、エプソムソルト入浴をして1ヶ月程経っています。 まずエプソムソルトを入れると、 お湯がやわらかくなるのがすぐわかります。 そして噂通り、すっごく汗をかきました。 私の場合は、お湯に入って10分位で汗がどんどん出てきました。 そして1番わかりやすい効果は、何といっても体重ですね。 1回の入浴で0. 5キロは必ず減っています。 多い時は1. 5㎏減っている時もあります。 多い人はもっと減る方もいるようですね。 でもそれは一時的なものです。 毎日それだけ減っていたら、こんなに楽なダイエットはないですもんね。 水分で減った分は、その分飲めば戻ります。 エプソムソルトの場合「汗で水分を出して痩せる」というより 「デトックスして代謝をよくする」ことでダイエット効果があるので、続けることが大事ですね。 現に始めた時よりも、今の方が汗をかきやすくなっています。 そしてそして!エプソムソルトを使い始めて、現時点でまだ1ヶ月ですが、 お肌がキレイ になりました。 私は一日で顔に脂の塊が(角栓)溜まってしまうのですが、その顔のザラザラもエプソムソルトを使い始めてからなりにくくなりましたし、もちもちしてきます。 もちもち加減は初めて使った日から実感できます。 あとは、エプソムソルトのお湯に浸かると、普通のお湯より垢が出やすい気がします。 これが 「マグネシウムは老廃物や古い角質を吸着して排泄する働き」でしょうか?老廃物を出そうとしてくれてるのか、肌を少し掻いただけで垢が出ました(汚い話でごめんなさい) エプソムソルト入浴は、かなりデトックス効果がありますし、 デトックスすれば当然美肌やダイエットにも繋がるわけですね! 道端アンジェリカさんが「買って良かった」というだけありました。 エプソムソルトはお湯の量に対して、0. 1%以上の濃度になるようにします。 上の写真のエプソムソルトの袋に、白いスプーンが入っているのがわかるでしょうか?そのスプーンが1杯50㏄なので、ご自宅の浴槽(湯量)に合わせて入れて下さい。

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6%が水で、3. 4%が塩分で出来ています。 さらに塩分の3. 4%のうち6. 1%がミネラルである硫酸マグネシウムが含まれているのです。 つまり 海水の0. 2%がエプソムソルトということになるので、使いすぎても副作用が起こるようなことはありません。 名前の由来は、イギリスのロンドン郊外のエプソム( Epsom)という場所で発見されたことから付けられ、見た目が似ていることからソルトと付けられたそうです。 似ているから「ソルト」と名付けてしまうと余計にややこしくて間違えやすくなるし、できれば違う名前をつけてもらいたかったですね。 日本ではそのまま「エプソム塩」とも呼ばれています。 スポンサーリンク エプソムソルトの使い方!入浴や半身浴で量はどれくらい入れる? 入浴剤として使うにはどれくらいの量を入れれば良いのでしょうか。 エプソムソルトの基本的な使い方 150Lのお風呂に300cc 0. 2% 入れてください。 数秒でお湯が白く濁りまた透明にもどり水道水の塩素は中和されます。 ゆっくり温まってください。 入浴時間20分をお勧めします。 無味無臭で塩ではないのでしょっぱかったりすることもありません。 でも海水と同じ濃度で使用することで効果を発揮するようです。 最近では給湯器の自動お湯はり機能で湯量を設定することもできますが「1~6」までとか何リッターの設定かは表示されておらず、家庭によって大きさが異なるので自宅の浴槽の容量を調べるのは難しいですね。 そこで一般的な容量の計算方法を紹介します。 一般的な家庭では200L~300Lが多いです。 一人暮らしの 小さめなユニットバスでは165L・185Lの規格の物もあります。 どれも溢れるぎりぎりまで入れた満水の状態の数字なので、いつも入れている湯量の位置で容量を計算してみましょう。 150Lで300g 120Lで240g 100Lで200g およそ 湯量に対し2倍の数字と思っておけば覚えやすいです。 さらに半身浴なら湯量も少なくなるので、入れるエプソムソルトの量も減らして 全体の0. 2%の濃度になるようにしてください。 売られているエプソムソルトは計量カップがついていないので、 事前に必要量を測って小分けしておくか、100円ショップなどで計量カップを用意するなどして 必要量入った状態の位置を油性ペンで線を引いて印をつけておくと、毎回細かく測らなくて良いので便利です。 うちでは使い終わったプロテインについていた計量スプーンを使って、最初に山盛り何杯で何グラムか調べておき、お風呂にはその杯数分だけ(山盛り8杯)入れるようにしています。 エプソムソルトの効果は凄い?使用を続けた感想! 私はそのまま湯船に入れてお風呂に浸かっています。 お風呂に入れても匂いも色もありません。 何も入れていないお風呂と何も変わらないので、見た目には少々の物足りなさを感じます。 10分~20分入浴することで体を芯から温める温浴効果、湯冷めしにくくなる、温熱による打ち身などの鎮静作用があるとされています。 実際に20分間湯船に浸かってみると、 温浴効果はかなり実感できました! 冷え症なのにお風呂上がりにしばらく経っても汗が出続けるなんて今まで経験したことがありません。 しかし一度に結構多い量を使うので、減らして使ってみた時はあまり効果を感じませんでした。 やはり 海水と同じ濃度にするというのが大事なポイントなのでしょう。 ハリウッドセレブがダイエット目的で愛用しているそうですが、まだ痩せたり肌の変化も起きていません。

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冷え性やデトックスには、エプソムソルト入浴がオススメ

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Contents• 健康への切実な願い 朝めざめて心身軽やかにスッキリしている日もあれば、なんとなく体も気分も重く、どんよりしている日があります。 当然その日の仕事や勉強、スポーツのパフォーマンスにも影響しますよね。 原因は、連日の育児疲れ、仕事、数日前の運動・・・ もしくは、悩みによる不安や精神、神経系が原因で、深い眠りが妨げられているとか? 一時的なものではない不眠症やメンタルが原因なときは、特に辛いものです。 心身のコンディションは体のバイオリズムなどもかかわる複合的な要因もあって、原因をどれかに特定できないときもあります。 しかし少なくとも、睡眠の質を高め、心身の疲れをやわらげることで、より好ましいコンディション近づけることは確かなようです。 スポンサーリンク 睡眠の質を上げるための入浴法(一般的な入浴剤) 睡眠の質を上げるために工夫の余地があるのが入浴法です。 具体的には、入浴の「長さ」「お湯の温度」そして「入浴剤の利用」の工夫により、より長く「よい睡眠時間帯」を得られる可能性があります。 一般的に風呂や温水のシャワーは、その日の疲れやコリをほぐし、心身のリセットするのに効果的。 体を温めて代謝を上げたり、血行をよくするのは、よく眠れて疲労の回復を早めます。 (ただし風呂は熱すぎる湯に長時間つかるのは逆効果、NGですね) 入浴剤も充実し、湯に入れるとソーダのような泡が出る炭酸を配合した「バブ」。 また、日本全国の有名温泉地の名前をつけて温泉成分を配合した「旅の宿」なども人気です。 これらは、とくに温浴効果という意味では効果的で、睡眠の質を高めることにつながると思いますし、入浴中の香りや色などにもリラックス効果はあるように思います。 私も以前、よく使っていて、それなりの効果を感じていました。 エプソムソルト(Epsom Salt)とは? 睡眠の質を高める点で、バブなどの一般的な入浴剤よりも、より効果を実感しているのが「エプソムソルト(Epsom Salt)」です。 エプソムソルトはソルト(塩)という名前ですが、塩分は入っていません。 硫酸マグネシウムという無味無臭の白い結晶です。 もとは15~16世紀にイギリスの首都ロンドン郊外の「エプソム(Epsom)」という場所で発見されたので、この名前がついています。 当時、エプソムの周辺(現在のサリー州)は、自然に湧いた温泉に硫酸マグネシウムが豊富に含まれていることから、有名な温泉街になったと言われます。 日本ではここ数年で有名になりましたが、イギリス発祥のエプソムソルトは、すでに欧米ではかなりメジャーなようです。 ハリウッド女優などのセレブたちをはじめ、イギリス出身のサッカー選手・ベッカム夫人のヴィクトリアさんなども、愛用していると言われます。 また、アメリカではプロ・バスケットボールやアメリカンフットボール、メジャーリーガーなどのプロスポーツ選手など、男性にも人気があるそうです。 写真では緑がかってみえますが、実際は無色透明。 スポンサーリンク 一般的な入浴剤との違い(マグネシウム特有の効果) この 硫酸や マグネシウムの成分は温浴効果があるため、実は市販の入浴剤や天然温泉(硫酸塩泉)にも含まれていることが多い成分だそうです。 しかし、エプソムソルトは硫酸マグネシウムそのものなので、より効果が高いと言えます。 特に マグネシウムには、以下のような働きがあるとされています。 神経系、精神作用の鎮静 神経伝達物質の放出と受容体への結合にも大きく関与する。 このことから、 不安、うつ、不眠、多動などを鎮める。 出典:「栄養医学ガイドブック サプリがもたらす健康の回復」著者:柏崎良子、発行:学習研究社より 実際、体の芯から温まる温浴効果があるという点では、本物の温泉にかなり近い感じですが、市販の入浴剤よりも、温浴効果が長続きする気がします。 そして、一般的な入浴剤と異なる効果は、上記の 神経系、精神作用の鎮静だと感じられます。 夏場のように暑さで目を覚ましてしまうことだけでなく、ときには、心配ごとで神経が興奮し、よく眠れないこともあるでしょう。 しかし、エプソムソルトで風呂に入った日は、朝起きる時間までぐっすりと眠れることが多く、 不眠対策にもつながります。 スポンサーリンク 皮膚や肌への効果は? 今回は睡眠の質を上げる点をご紹介しましたが、もう一つ皮膚への効果が認められます。 たしかにエプソムソルト浴の翌朝は、多かれ少なかれ、肌がよりサラサラとし、つやが出ます。 荒れた肌(皮膚)が再生される感じです。 美容のためとしても人気が高いことも納得です! 15年間も服用したアトピー剤を断ち切った1か月の温泉生活(参考) 筆者は子供のころから、アトピー性皮膚炎と付き合ってきました。 40才を過ぎた現在も症状がよくなったり、悪くなったり、アトピーと付き合っています。 なかなかアトピーの症状が皆無にはならないので、悪化するのは避けるよう過ごしています。 アトピーの場合、皮膚の状態のよしあしの原因は様々です。 外的要因としては、季節の変わり目は、悪化することが多いです。 皮膚状態の良し悪しへの対処法は、人によって、またその時の体質によって異なると思います。 なので、試行錯誤しながら、それぞれに合った方法を探ってゆくしかありません。 正解は一つではないと思われます。 筆者は20代の頃からアトピー性皮膚炎、かゆみ止めへの対処法として、 10年間近く、ステロイド系の薬を日常的に服用(注射や飲み薬)していました。 ステロイドは、皮膚にお悩みの人には有名ですが、効果は強いが副作用も懸念される薬です。 10年経つ頃には、 体内に蓄積したステロイドで外見も丸々として太り(いわゆるムーンフェイス)、どれだけ運動しても痩せることはできませんでした。 その後、通院している皮膚科をかえて、ステロイド対症療法から脱出。 5~6年かけて、かゆみ止めのための錠剤を抗ヒスタミン剤、抗アレルギー剤へ変えました。 ムーンフェイスは自然に解消されました。 すっきり痩せました。 その後、「あること」をきっかけに、そうした抗ヒスタミン剤、抗アレルギー剤の服用も断ち切ることができました。 その「あること」とは温泉です。 約1か月間、東京には戻らず、日本の北から南までの温泉地を出張する機会があり、1週間に3~4日くらいの割合で朝晩と温泉につかっていました。 温泉療法を狙っていたわけでなく、気分よく温泉に入っていただけでした。 しかし、おのずと皮膚の状態がよくなり、かゆみ止めの薬を内服しなくても、しびれや痒さがなくなっていったのです。 これは1~2泊の温泉旅行では感じられない効果でした。 そして、それをきっかけとして、かゆみ止めのための薬を一切服用せず、生活できるようになったのです。 15~16年間続いた、アトピー性皮膚炎用の服用を1か月の温泉生活をきっかけに、止めることができたのです。 その後、8~9年間、現在にいたるまで、かゆみ止めの薬を服用することなく、やりくりできています。 温泉との共通効果を実感するエプソムソルトの注意点や副作用 上記で温泉のことを記載したのは、 エプソムソルト(硫酸マグネシウム)に温泉と似た効果があるためです。 エプソムソルトは、少量入れるだけでも結構な効果を感じられます。 うまく使えば、筆者の一か月の温泉生活と同じく、エプソムソルトによる肌や身体への良い影響や、一定期間の皮膚の良い状態をきっかけとして、薬から脱出できるなどのきっかけになる可能性はあるでしょう。 約2年間、使用していて、今のところ副作用を感じたことはありませんが、熱い温度のお湯に長時間つかるのは(体がほてり過ぎて)避けたほうがよさそうです。 特に夏。 体がほてり過ぎてしまうと、寝つきが悪く、逆効果です。 また、皮膚の状態が悪いときは、強い 温浴効果が皮膚の痒さを増してしまう可能性もあるので、注意したいところ。 皮膚の状態がひどく悪いときは入浴後の痒さをみて、ソルトの濃度(分量)、熱すぎない湯加減にする、長くお湯につかり過ぎないなどの方法で調整するのがよいと思います。 アトピー性皮膚炎を改善するなら、食事やストレスにも注意を! また、アトピーの状態を良くしたい場合は、入浴法と並行して生活の他のこと(食事、ストレスの軽減)にも注意を払ってゆくと、さらに効果的、良い結果が生まれる可能性があります。 私は 糖質を少なめにした食事に変えて(糖質ゼロにはしていない)、アトピー性の痒みを感じることがとても減り、皮膚の状態がさらに改善しています。 ストレスは生きている以上、ゼロにはならないかもしれませんが、睡眠を十分にとること、質のよい睡眠を得ることでも、ストレスがかなり軽減する傾向があるように思えます。 エプソムソルトは肉体疲労、疲労回復にもよく効く? エプソムソルトは無色透明、無味無臭なので、風呂に入っていても入浴剤を使用している感がありません。 しかし、エプソムソルトを使いはじめて2年くらいたち、やはり身体的に疲労回復に効果が高いことを実感しています。 疲労回復し、翌朝の快適な目覚めや体調は下の順番で上がってゆきます。 寝る前に風呂に入らない(翌朝に入る) 疲れが取れていない• 寝る前にシャワーのみ(体を洗い、温める) 完全には疲れが取れ切っていないが、最低限• 湯船(バスタブ)につかる:エプソムソルトなし まあまあ快適、順調• 湯船(バスタブ)につかる:エプソムソルトあり 翌朝、快適。 爽快感。 注目すべきは3と4の違いです。 エプソムソルトを使用する利点は、 短時間の入浴でも結構効果がある点です。 筆者の経験上の体感、感覚的なものですが、エプソムソルトを使用したときは、温浴効果、体の芯までの温まり方、筋肉をほぐす効果が高まるのではないかと思われます。 「短時間の入浴でも結構効果がある」というのは、忙しいお父さん、お母さん、部活生、スポーツ選手にとって、嬉しいことですね。 湯船の4~5分目くらいの水量に計量スプーン3~5杯 入浴時間や湯の熱さへの体感は、かなり個人差がありますが、効果があるのは、ほどよく体が温まった状態。 低めの湯温のときは、体が火照り過ぎない程度に、複数回、湯船に出たり入ったりすることもあります。 あとは自分の好みに合わせて調節できたらよいですね。 エプソムソルトの値段例(コストパフォーマンス) 「欧米のセレブやプロスポーツ選手も愛用する」と言われるエプソムソルト。 料金を比較してみました。 下記は [Amazon. jp]や[楽天市場]のネットショップで、それぞれ一番量の多いパッケージを比較した単価の比較です。 エプソムソルトは日本でメジャーな製品の一つ[シークリスタル(Seacrystals)]にて比較。 一重に入浴とは言っても、湯温、入浴時間の長さ、入浴回数の方法も関係するかと思います。 エプソムソルトは様々なメーカーのものがあり、香りのあるものなど、いろいろあるので、ご自分に合ったお好みのソルトやエプソムソルト入浴法を見つけて下さい。 私はシークリスタルやニチガを中心に使っていますが、効果もほとんど変わらないと思います。 (シークリスタルの方が若干効果強め?気のせいかも!?試してみてください!).

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